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健康保“胃”战_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-15 01:19   来源:未知   阅读:
 

作者:郭芳(开远市中医医院)

你吃了吗?” 是日常生活中人们常用的互相打招呼的用语,从日常的打招呼用语我们可知“吃”的重要性,所谓“民以食为天”。

可实际的生活中,由于工作忙、压力大、生活节奏快,很多人一日三餐草草解决狼吞虎咽,又或喜食冰冷、腌制食品、久坐少动、紧张焦虑、嗜烟酒、减肥节食等不健康生活习惯,又或者只是一味追求口感,忽略食品安全问题,使我们的胃不堪重负,随之出现早饱、腹胀、厌食、恶心、呕吐、反酸、呃逆、嗳气、腹泻、便溏、乏力、消瘦等不适。

中医里有一句话是这样说的,“百病皆是由脾胃衰而生也”。脾胃如果出了问题,很可能连累到身体的五脏。胃气主降,使食物及其残剩得以下行,脾气主升,则食物之精髓得以营养周身,胃喜润恶燥,脾喜燥恶湿。这种纳与化、升与降、润与燥,相辅相成对立统一。脾胃的病理表现主要是受纳、运化、升降、统摄等功能异常。所以根据个人的体质要求,按照季节的变化和东西南北中气候与水土的不同特点,小编为您带来胃健康的调养方,打响健康保“胃”战!

情志调节

如果要养脾胃,首先要控制好自己的情绪,放平心态、笑口常开,尽量减少发脾气,这样的调节可以有益于胃肠系统的正常活动。反之,在精神方面,情感因素不好对我们人体的食欲、消化、吸收都有着很大影响,由于心理和工作方面带来的压力大、情绪不好或工作紧张时,都会导致食欲的下降、胃脘胀满或胀痛、嗳气频作、胸闷不舒、消化不良等各个不良现象。如临出门前、重要场合前总要频繁的上厕所。

饮食调养

饮食应按照一定的规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食,细嚼慢咽。

(一)平时饮食以素食为主、要以荤素配搭,多吃常吃蔬菜和水果。

(二)少吃辛辣激性的食物,如咖啡、酒、浓茶、浓肉汤、辣椒、芥茉、胡椒和难于消化的食物,如粗糙、坚硬、油炸和粘性大的食物,如年糕、粽子等糯米类制品,以及过甜、过酸、过咸、过热的食品,保持大便通畅。

(三)俗话说的好“十个胃病九个寒”,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。

(四)养胃食物

1.健脾和胃的食物蛋类:莲子、大枣、白菜、牛奶、胡萝卜、南瓜、山药、百合等。

2.温中健脾的食物:如猪肚、鱼肉、羊肉、鸡肉、桂圆、大枣、莲子、生姜等。

3.防脂肪积聚,补心益气生津止津的食物:苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨。

运动调养

适当参加体育活动,如散步、慢跑、打太极拳等。以促进胃肠功能运动加强食物消化。饭后不宜马上洗浴或做剧烈运动。

其他

如茶疗,古老的中医有茶为万病之药之说,茶疗除了具备茶的一般功能外,还具有独特的药养功效。

中医有疗法

(一)针灸疗法

针灸疗法是中医学中最常见的一种“从外治内”的治疗方法。针刺是用特制的针刺入人体相应穴位,用操作手法刺激穴位以达到疏通经络、和胃止痛的治疗效果。隔姜灸是用姜片刺孔放在穴位上,点燃艾灸施灸,运用姜的温性与灸火的两者结合,给身体一种温热性的刺激以达到温通经络、温阳健脾、化瘀通络的作用。针灸疗法对胃脘疼痛治疗效果较好,尤其对胃痉挛所致的胃痛效果明显。

(二)中药热奄包疗法

将加热好的中药药包置于身体的患病部位或身体的某一特定位置如穴位上的一种外治方法,起到疏通经络、除湿祛寒,温中健脾,达到治疗胃病的效果。

(三)中药穴位贴敷疗法

穴位贴敷疗法是将药物贴敷在特定的穴位上,通过药物对穴位的刺激,疏通经络、疏肝理气,促进血液循环,起到治疗效果。尤其是口服药物较困难的老人及小儿脾胃功能虚弱的患者尤为适宜。

(四)内服中药

以辨证施治为原则,因人施药,因病施方,调和脾胃。根据患者不同的病因,个体体质的差异和病程的不同,医生的处方也随着病程的变化而变化,为每一位患者开具适合的方药。

(五)中医教你日常推拿脾经与胃经

可以在晚上睡觉之前推脾经、胃经,单手以肚脐为中心顺时针推50次,逆时针推50次可以健运脾胃,去积滞,通秽气。