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鸡蛋的神仙新吃法!不炒不炖不煎,高锌高铁高蛋白,三

发布日期:2020-06-09 00:20   来源:未知   阅读:
 

?作者|营养师柳衣衣

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今天的这个杂蔬太阳蛋,真的是道神菜,它能搭配小饼、粥面当早餐吃,也能配主食当成中晚餐。

而且还能同时做到补铁补锌,补蛋白补维C,就营养密度而言,力压一众辅食选手。

更别说,它还超级简单省时,又鲜香软嫩,就算赶着上学上班,都能美美吃上一顿。

食材就是家家都有那种,每天必备的鸡蛋,营养全能,补脑补蛋白,促进身体大脑发育不能少。

家里有什么蔬菜,宝宝爱吃什么蔬菜,都齐齐切碎了往里一放就行。我就用了西蓝花、甜椒,维C含量比苹果更高。

最后的秘诀,就是干贝了,提鲜效果超棒不说,还能补铁补锌,防止宝宝厌食挑食哦~

做法就是傻瓜级别,一切一蒸,按着火候来,几分钟时间,一道家常小菜就完成了,根本不需要厨艺。

但吃过的人,就没有不被浓浓的蛋香味迷住的,还有那早已融入其中干贝鲜,每一口都是享受。

软软嫩嫩,鲜香可口,同时还能吃到脆甜清爽的蔬菜丁,就连不爱吃鸡蛋的宝宝,都吃了一勺还想要~

| 杂蔬太阳蛋|