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健身后的酸痛感持续很久,教你这些方法,有助于缓解酸痛感_健康

发布日期:2020-07-19 00:34   来源:未知   阅读:
 

导语:经常去健身,练出一个好的身材,相信是每个人都向往的状态吧。但是在这条路上总是充满着“阻碍”,我们在锻炼完之后,肌肉总是有酸痛感,影响健身的进度。今天就带大家来了解一下锻炼之后产生肌肉酸痛的相关知识,希望能帮助大家。

阅读文章你将了解到:

1、锻炼后肌肉酸痛感持续很久的原因

2、如何才能有效的改善这种情况

一、健身后肌肉酸痛持续很久的原因

1、第一次锻炼或长时间停练

肌肉的对于锻炼也是需要一定的适应周期的,如果你是第一次锻炼或者是长时间的不锻炼,我们的肌肉就是在另外一个不进行锻炼,没有大量能量消耗的状态,如果你突然之间进行训练,对于肌肉来说,也是第一次接受这种的刺激,一时间不能适应,而锻炼过程中产生的乳酸就形成堆积,造成酸痛感持续,

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